Beba 2 litros de água por dia

Você precisa beber, no mínimo, seis copos de líquido por dia: 

• água filtrada, 
• água mineral com ou sem gás, 
• chás de qualquer tipo, 
• café e outras infusões indicadas, sempre substituindo o açúcar por adoçantes. 

Se possível, beba com intervalos regulares de uma hora e, de preferência, fora das refeições principais. Dois litros e meio de água são indispensáveis para o equilíbrio do organismo.
A água não engorda, nem incha; limpa o organismo, aumentando o volume da urina através da qual são eliminados os resíduos gerados pelo processo de emagrecimento. São absolutamente proibidas as bebidas que contenham álcool, os refrigerantes com açucar e todo e qualquer tipo de suco. 


É permitido um copo de leite por dia.